Assalamualaikum
Alhamdulillah..hari ni hari penimbangan SZ IW Challenge untuk Week 1. Pehhh..nama program tak ingat..SZ IW Challenge bagai..haha.. Nama penuhnya Siti Zuridah Ideal Weight Challenge je pun, letak nama aku la tak kan nak letak nama korang lak. Saya budak baru belajar la katakan, banyak lagi yang perlu diperbaiki sebab semua cara dalam challenge ni aku cuba sendiri je ikut tekak dan keadaan diri aku tanpa merujuk mana-mana pakar pemakanan, hanya belajar sendiri dari kawan-kawan, google, facebook, instagram dll sebab aku banyak masa nak belajar..haha.. Apa guna kawan dan teknologi kalau tak guna..ye dak. Kalau ada yang nak bagi nasihat, petua, cadangan dll aku terima dengan gembiranya..pm atau wassup je ok.
Hari ni aku nak tulis tentang Week 1, apa yang aku plan untuk belajar ubah dari kebiasaan tentang cara pemakanan aku, cabaran yang aku hadapi, keputusan yang dinanti-nantikan dan perubahan apa yang aku rasa dalam minggu ni sebagai rujukan aku di masa akan datang. Kalau ada sesape nak ikut tu boleh, cuma biarlah sesuai dengan cara hidup dan keadaan badan masing-masing sebab jangan sampai rasa terpaksa, mesti tak happy macam tu. Jangan tanya aku ni kali yang ke berapa aku diet, tidakkk aku dah fobia nak panggil ianya diet sebab sebelum-sebelum ni diet aku nan hadooo..tak ado yang berjaya, ada yang berjaya tapi tak kekal so anggap je la tak berjaya senang citer. Nak puaskan hati..aku anggap je la ubah cara makan bukan diet.
Plan
Beberapa menu Week 1
Minggu ni biasa la minggu pertama mula, mesti semangat tu lebih sikit..hehe.. Apa yang aku plan, malam-malam aku plan tau apa nak makan esoknya..gigih..haha..kalau tak plan mesti ngelat punyalah. Minggu ni aku nak ubah kebiasaan aku dari tak minum air putih langsung lepas bangun tidur ke minum air putih lepas bangun tidur sebagai permulaan. Air putih tak sedap pagi-pagi..tah kenape tah..macam pahit je haha.. Aku bukan seorang yang rajin minum air putih sebelum ni walaupun aku tahu kebaikan minum air putih yang cukup untuk badan kita. Dulu, aku akan minum air banyak lepas balik dari site tengok projek, tu pun sebab panasss kan. Plan permulaan aku hanyalah 2 liter minum air putih.
Kemudian, peminat nasi lemak dan roti canai tegar sebagai sarapan boleh dikatakan macam selang sehari menu-menu tu kepada menu yang tekak aku kata tidakkk sebelum ni, yeah..ianya oat. Tengah hari pula plan nak elakkan nasi. Nasi..ok aku tahu diet seimbang boleh makan nasi dengan kuantiti 1 genggam tangan kita, 1 cawan atau agak-agak la 1/4 pinggan. Aku saja nak cabar diri aku sendiri dengan cuba elakkan nasi dalam challenge ni dengan tambah serta pelbagaikan sayur-sayuran. Dah 30 tahun lebih makan nasi kan.
Cabaran
Antara cabaran minggu ni adalah nasi. Nasi..oh makan nasi memang best kan, bukan nasi tu yang sedap, lauk-pauk tu yang buatkan nasi bertambah-tambah aku makan. Cuba makan nasi kosong tak bertambah kan. Hati kecik cakap eh bertambah ni makan, perut yang besar lak cakap tak pe esok..lusa..tulat..tungging la diet. Sebut pasal nasi, bukan salah nasi aku tak nak makan, salahnya diri aku sendiri yang tak yakin aku boleh makan nasi dengan kuantiti yang sepatutnya sebab aku memang makan bertambah tak ingat bila suami dan mak aku dan mertua aku masak..bila suami aku ajak makan nasi sama-sama ataupun suami aku makan nasi sorang diri..bayangkan macam mana nasi suami aku boleh masuk mulut aku lagi banyak dari mulut dia..haaa kan..susah tak macam tu nak diet. Baik aku tak yah makan nasi langsung dalam challenge ni senang citer lak.
Awal-awalnya memang la susah nak hadapi perubahan, isteri kan kena teman suami makan nasi..tak ke meleleh air liur si isteri yang nak elak nasi sedang teman suami makan nasi. Pada mulanya aku tabahkan hati..terkebil-kebil mata aku minta simpati nak nasi..haha..konon..bila tengok suami makan nasi, lepas tu aku dah pandai sikit, sebelum suami makan nasi..tadaaa dah siap scrambled egg aku sebagai ganti nasi, so kita enjoyyy..makan nasi scrambled egg aku dengan lauk-pauk biasa..tak de hal lah. Cabaran lain adalah waktu nak elak nasi lemak tapi suap nasi lemak pada suami waktu suami tengah drive, lagi mencabar tekak. Bayangkan aroma nasi lemak dalam kereta. Apa yang penting, sediakan payung sebelum hujan. Sediakan apa yang kita boleh makan sebelum ianya berlaku. Dah tahu nak elak nasi lemak yang gi beli nasi lemak je ape hal. Beli la kuih sikit. Bukan tak leh makan yang lain..haha.. Nak puaskan hati, aku makan la sambal sikit dengan telur dan timun..tadaa kenyang & senang hati aku. Macam tu la aku belajar elak.
Keputusan
Carta Week 1
Keputusan minggu 1 aku happy sebab berjaya turunkan 2 kg. Rujuk menu kat entry sebelum ni ye. Boleh ubah dari kebiasaan rupanya, ingatkan tak boleh..hehe.. Nak dengan tak nak je kan. Bila nak semuanya senang je nak ikut, bila tak nak tu macam-macam alasan..aku le tu bukan orang lain..hehe.. Semangat sebab baru mula ek..emmm boleh di terima pakai juga tu..haha..
Perubahan
Perubahan yang aku rasa minggu ni adalah badan aku rasa ringan sikit, dagu berlapis aku macam dah makin berkurang. Hari-hari aku pegang dagu dan tengok cermin nak tengok dagu berlapis ke tak lagi je pun, tempat lain tak kisah sangat..haha..biasa la dah 30 tahun lebih tak pernah tengok dagu dan rahang sendiri tanpa kuih lapis..teringin weh. Perut lak selesa dan tak mengah atau sebu macam sebelum ni. Aku makin happy dengan perubahan ni sebab badan aku rasa sihat. Apapun alhamdulillah aku berjaya elak nasi dan semoga usaha aku berterusan. Amin.
